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¿Has pensado o sentido alguna vez que te «arrepientes» de haber decidido ser padre/madre? Seguramente conoces el burnout parental: ese agotamiento físico y emocional que aparece cuando las demandas de la crianza sobrepasan nuestros recursos. Pero el arrepentimiento parental es diferente. Es una emoción silenciosa, introspectiva, que aparece cuando te das cuenta de que la…

La importancia de priorizar la salud mental, se hace evidente desde el primer instante del parto. Y es que en cada parto, nace un bebé, una dupla y una relación de dependencia fuera del útero. Sobre todo, nace una nueva versión de cada mujer, en un renacimiento que la lleva a una profunda transformación, donde…

Cuando dejas atrás quien eras, para convertirte en quien eres ahora Convertirse en madre es una transformación profunda. Pero como toda transformación, implica una pérdida: la de tu vida anterior, de tu independencia, de tu cuerpo, de tu ritmo, de tu identidad tal como la conocías. Muchas mujeres sienten tristeza, culpa o confusión por esto,…

(metáfora del duelo y la transformación) Antes de ser madre eras como una oruga.Tenías tu forma de moverte, tus rutinas, tus gustos.Caminabas por el mundo a ras de tierra, con seguridad, comiendo hojas a tu ritmo, donde y cuando querías.Tenías independencia, identidad. Tenías una vida que entendías. Hasta que un día, sin apenas darte cuenta,…

Estamos rodeados de cursos, libros, gurús y redes sociales que nos repiten una y otra vez que hay que educar sin gritos, con respeto, con calma, con conciencia. Que si la crianza positiva, que si los límites firmes pero amorosos, que si la validación emocional… Y ojo, no digo que todo eso esté mal. Todo…

🔬 ¿Qué es y cómo se distingue? El burnout maternal es un agotamiento físico y emocional específico del rol de madre, derivado del desbalance continuo entre exigencias y recursos. Se manifiesta como fatiga crónica, distancia emocional, sentimientos de culpa y pérdida de la satisfacción al maternar. Principales hallazgos y estudios recientes 1. Presión por la…

No le pongas un límite a tus hijos así: «Chicos, por favor, apaguen la televisión, ¿vale? Por favor». Ni así tampoco: «Que no le tires más el juguete a tu hermana, por favor, de verdad, ¿puedes parar ya?» Eso no son límites. Existe una idea errónea de que si decimos «por favor», estamos siendo más…

A veces los daños emocionales se pueden comparar con las heridas físicas. La herida que no sana rápido, comienza a crear una costra para protegerse que en muchas ocasiones a su vez, evita que se cure provocando infección o haciendo que se forme una cicatriz profunda. Hay quien dice que tomar acción para mejorar es…

Algunas estrategias para orientar en educación emocional a tus hijos/as: Los juegos, relatos, diario de emociones, vídeos, videojuegos educativos, ejercicios para resolver conflictos, análisis de la publicidad, observación del lenguaje no verbal, trabajo cooperativo, reflexión sobre artes: música, danza, pintura, etc. son algunas herramientas que pueden ayudaros a desarrollar la inteligencia emocional en vuestros/as hijos/as.

Que los adultos los traten y los entiendan como niños. Prueba en lugar de decirles rápido, ya es la hora para ir a la ducha, ya tienes que apagar la televisión y meterte en la ducha, decirles, hagamos una carrera, el primero que llegue a la ducha gana. O que tal si en vez de,…